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退休了 打打门球娱乐健身

发表时间:2013-05-08 19:23来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

年初,岳父退休了。岳父在职时是法律工作者,成天很忙,退休后,一时无事可做,老人家就闷得慌。加上他没有下棋、打牌、养宠物等爱好调节,总是无缘无故发火、生闷气。

岳父患有肩周炎、腰椎增生等毛病,为防止他在家憋出病来,我和爱人便鼓励他参加社区的老年门球队。一来可以锻炼身体,二来可结识些朋友,愉悦心情。见我们说的在理,岳父便应允了。

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虽然打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。但岳父是初学者,动作不协调,加上长期不锻炼,几个回合下来,就累得满头大汗、腰酸背痛。但坚持了一段时间后,岳父打球的技术水平有了明显提高,体能也比过去好多了。不但觉得胳膊、腰、腿等变灵活了,脸色变红润了,精神状态也有了明显变化。两三个月下来,老毛病一次都没发作。

此后,岳父逢人便讲打门球的好处。说门球集健身、休闲、娱乐、技艺、战术于一体,既能强身健体,又能发展智力、防止早衰。休息时,和老伙伴们谈论家事、国事、天下事,既排遣了寂寞,又赶走了退休后的失落感,可谓一举多得。

后来,社区门球队教练介绍说,门球是在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏。在打球时,伴随快步走或慢跑,可以使全身运动器官得到锻炼。因为门球活动量较小,能持续活动几个小时,可进行充分的日光浴和空气浴,有增强体质和防病治病的作用。此外,打门球可以说是体脑并用的运动项目,对肢体健康有益,且能愉悦参加者的情绪。打起球来能忘却生活中的种种烦忧,老年人的孤独感、失落感也消失了,还增多了朋友之间的交往和友谊,对老年人心理保健有重要作用。

门球运动占地少,花费省,安全系数高,且技术简单,运动量也不大,很适和中老年人锻炼。老年朋友们不妨加入打门球行列。只要方法得当、持之以恒,肯定会有意想不到的功效。

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