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国医大师李振华的养生之道

发表时间:2014-03-13 21:02来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

国医大师李振华已九十高寿,虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折,只能躺在床上,但记者见到他时,李老依然精神饱满,面色红润,思维清晰,语言响亮。“年龄大了,要处处小心,量力而行了。”慈眉善目,爽朗笑声,自谦话语,不懈意志,尽显大师修德。

李振华常说,养生不必刻意,但保养元气至关重要。元气先由父母所赐,还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气,元气盛则体健少病,既病也易康复。李老说:“保养元气不难,就是调四时,宁情志,适动静,节饮食,益肾精。” 

心底无私气血畅

李老行医70多年,见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲,所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。他胸襟开阔,遇事从容,宽容大度,和蔼平易,接触他的不论是高官名流,还是学生徒弟和病人,都能感受到他的温暖和宽宏。

前几年在门诊,他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉,精心开方,还耐心开导和鼓励病人,使许多重病怪病病人,放下心理负担。卧病在床后,每天还有许多病人慕名找上门来,年事已高的李老从不拒绝,一天看四五个病人是常事。

李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药,护士生气地想把这人赶走。李老听到后,喊住护士,听病人家属说了病情后开了处方。护士把此事发在微信上,感动了许多人。

在病人眼里,李老是救命恩人,而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛,无私地给病人排忧解难,扶危济困。他说:“为病人看病是我的职责,也是一种锻炼,既解除了病人病痛,也有益于脑,一举多得。”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验,体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。

“生活中什么事都会遇到,都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。” 李老说,只要加强修养,宽宏大量,不记恩怨,就能情志安宁,气血通畅,健康长寿。

爱好广泛手脑灵

前几天,李老在徒弟们的协助下,背靠着床,为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。端庄、大气、潇洒的字体,透出大师的书法功力。“仁心仁术造福万家,春风化雨桃李芬芳”,既是他对老友的评价,也是李老一生的追求。

李老能写一手漂亮的楷书,这与他常常练习书法有关系。书法时凝神静气,排除杂念,一笔一划,手指、腕、肘、肩带动全身运动,将精、气、神全部倾注于笔端,意力并用,动静结合,既是一种艺术享受,也增强了手、脑的协调能力。“书法是一种健身活动,通过练习,能使人心静神安,陶冶情操,活动肢体,形神都受益。” 

已至耄耋之年的李老,仍然坚持每天读报。李老对记者说,读报不仅能及时了解国际国内大事,掌握医药卫生政策和中医药信息,还能锻炼脑力,也是养生的一种办法。看着学生和徒弟们热烈讨论读报心得,看着他们取得的成绩,李老开心地笑了。

生活饮食有规律

“四季有寒、热、温、凉, 自然界有风、寒、暑、湿、燥、火,人要顺应自然气候变化规律。”李老说,中医讲天人合一,首先就要顺应自然之气。生活要规律,寒温要适度,“动作以避寒,隐居以避暑”。尤其年老体弱者,更应适宜寒暑,“早卧晚起,必待日光”。早晨活动不宜过早,以见到阳光为宜。冬季多在室内活动,以免寒气伤阳;夏季避暑要及时,但也不宜过凉。

现在许多人饮食太注重口味,而李老在饮食上有三原则:定时、定量、定性。

他平时定时三餐,饮食清淡,现在卧床养伤后活动少了,就少食多餐。定量是三餐不过饱,七八成饱为宜,尤其晚餐少吃。定性是粗细粮配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条,尤其爱吃稀软的汤面条,面条可用细粮也可用杂面,再放些青菜,既营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗,如晚餐用红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等熬粥以增强脾胃功能。饮食要常结合大便情况进行调整。

李老说他年轻时拼命工作,明白这些道理但没有遵循,导致身体常常发出警告。他劝告现在的年轻人生活要规律,饮食要节制,不要通宵达旦地娱乐,不要吃过多的辛辣甜腻。

常揉经穴勤活动

过去李老习惯每天早晚各慢走一公里,年龄大了就改为每天在客厅中环绕15分钟左右。现在虽然不能下床活动了,但他在病床上还做力所能及的活动,如活动上肢、手脚。

他非常重视按摩经穴,常用手指揉按经穴以养生治病。如睡前和起床时,常用手指揉按头面部和百会穴,从而促进头面部的血液循环;揉按涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉按听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉按童子髎、睛明穴以增强视力;揉按迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴,以增强胃肠消化吸收功能。以上穴位每次揉按50~100下,四肢和腹部穴位揉压150下。

他说,通过几十年的穴位揉按,确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。为了益肾强齿和促进消化液的分泌,他还时常叩叩牙齿。

生命在于运动,运动锻炼可强筋壮骨,促进气血流畅,增强机体功能,使人健壮。李老强调,老年人和病人要选择适合自己的锻炼方式,动静结合,形神合一,使元气充足,健康长寿。五禽戏、气功、太极拳、八段锦等,是比较能够体现这一要求的运动锻炼项目。

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