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国医大师朱良春的养生16字

发表时间:2013-12-16 20:13来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

国医大师朱良春教授是国宝级人物,深受广大群众的爱戴。虽然他现在已近97岁高龄,但仍然精神矍铄,思维敏捷。

朱老的养生之道,其实可以用他自己总结的16个字来概括,即:生活规律,情绪乐观,适量运动,饮食合理。

生活规律

中医学认为,人体是一个阴阳平衡的整体。健康即“阴阳平衡”,疾病即“阴阳不平衡”。健康时,“正气存内,邪不可干”;患病时,是“邪之所凑,其气必虚”。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中,体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化,构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡,首先就需要有一个良好的生活规律。

朱老认为,合理的作息时间应该是这样的:辰时得起,午时小憩,按时进食,亥时得眠。按照中医学理论,子时胆经最旺,丑时肝经最盛。因此,现在社会,有些人喜欢熬夜,则会导致肝胆不和,女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏,睡到中午还不起床,更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。此外,有些人经常不吃早饭,导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠,极易诱发十二指肠溃疡及胆结石等,这些都与生活的不规律有关。

情绪乐观

朱老认为,保持乐观、健康、积极的情绪也很重要。古人云:笑一笑,十年少。反之,如果每天愁眉不展,则会肝气郁结,并影响肺、脾、肾等脏腑的工作,扰乱机体的正常运转。

以朱老常年的临床经验看来,乐观积极配合治疗的患者预后较好,而悲观被动不配合治疗的患者则预后较差。现代社会的竞争激烈,人们的压力普遍加大,情志不舒致病的患者也越来越多。常见的情况是,去医院查不出问题,吃药又不见效,于是更加烦躁,这就更需要我们努力去调节自己的情绪,保持乐观,从根源上避免疾病的发生或加重。

运动适量

朱老每天早晨按时醒来后,并不急于起床,而是选择先做一些简单的面部运动,如揉脸、搓耳等,使面部的穴位得到充分按摩,气血经络得到充分舒畅。即便年事已高,头发稀疏,起床之后,梳头也是他的必修功课。朱老常说:发为血之余,经常梳头,是调理血液循环的好方法。

在长期的医疗工作过程中,朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。此外,朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操,虽然运动量不大,却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。当下有不少人都声称自己太忙,没时间运动,而每天都有大批病人上门求治的朱老却能利用点滴时间适量锻炼,以保证气血运行通畅,维持机体阴阳平衡,确实值得大家学习。

饮食合理

古人云:饮食自倍,胃肠乃伤。如果吃得太多,就会损伤肠胃。反之,如果按时进餐,结构合理,适量有度,少吃凉、辣、油腻之类的食物,则有利于脾胃的正常运转。朱老说,饮食宜清淡、温和、易消化,切忌肥甘厚腻之品。

他常常鼓励大家多吃五谷杂粮,由他自创的“良春养生粥”更是价廉物美、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方:绿豆10克,薏米50克,白扁豆50克,莲子50克,大枣30克,枸杞10克,加水熬成粥即可食用。朱老说,现代人的养生误区在于对疾病的过度恐惧,有病就补,没病更补,加上现在营养保健品良莠不齐,其效果往往不如这样一碗粥。

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