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曼德拉的长寿之道

发表时间:2013-12-11 22:57来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

2013年12月6日(南非时间5日),深受世界人民爱戴的南非前总统曼德拉在约翰内斯堡住所去世,享年95岁。曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一,他带领南非结束种族隔离制度,走向多种族的民主制度。1993年,曼德拉被授予诺贝尔和平奖。1994年,曼德拉成为南非首位黑人总统,达到他传奇人生的巅峰。这位命运坎坷、饱受牢狱之灾的老人,竟然活到95岁的高龄,这不能不说是个奇迹。那么,他的长寿之道是什么呢?

曼德拉的长寿之道

古今长寿的老人,大都性格开朗、处世宽容,曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年,身心受到极大摧残。由于是政治要犯,平时看管他的看守有3人,他们对他并不友好,总是寻找各种理由虐待他。1991年,曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,他的一个举动震惊了全世界:年迈的曼德拉站了起来,恭敬地向曾关押他的3位看守致敬!曼德拉说:“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我其实仍在狱中。”

曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀:生活有规律,早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的,至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床,然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食,但喜欢喝茶和咖啡,并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶,但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu,一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说:“我的食欲很好,从不节食。”

爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字:运动。平时,曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯,即使在监狱中,也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米,对于身高1.83米的曼德拉来说,实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时,他总要充分利用起来,在院子里跑跑步,做做操。

曼德拉晚年仍然很“好动”,只是不再参加特别剧烈的活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”,以活动筋骨。所有这些,都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。

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