三九养生网提示:
当前位置:养生网首页 > 养生小常识 > 良好的生活习惯与健康

良好的生活习惯与健康

发表时间:2013-09-23 21:37来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

良好的生活习惯与健康

《黄帝内经》记载,上古时候人的寿命是比较长的,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”由此可见,养成良好的有规律的生活习惯,人就会延年益寿;生活没有规律性,没有好的习惯,人就会早衰短寿。

良好的生活习惯与健康

那么,你的生活有规律吗?

现在,有不少朋友的生活是无规律可言的,想干什么就干什么,想什么时间干就什么时间干。在饮食上是想什么时候吃就什么时候吃,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,睡眠上也是想什么时候睡就什么时候睡,工作起来更有废寝忘食、疲于奔命的习惯,所谓的“娱乐”“锻炼”也是无所忌惮,也不管是白天还是黑夜。总之,无论做什么都没有准确的时间表。要是感觉身心疲惫,萎靡不振,则把身体不适归罪于压力大。

试问,长此以往能有好的身体吗?能收获人生的幸福和快乐吗?

人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病,过有规律的生活就是对自身生物钟的遵循和保护。生活如何才算有规律呢?首先要起居有时,我国古人就提出过“日出而作,日落而息”、“起居有常,不忘作劳”的作息原则。古今中外的老寿星也都有定时睡眠,定时起床,早起早睡的良好生活习惯,一年四季都过着有规律的生活;其次,饮食要有规律,吃饭定时定量,不宜过饥过饱,不宜偏食,不吃零食,不暴饮暴食。养成有规律有节制的饮食习惯,有助于增强体质,减少疾病。第三,生活要有规律,包括排便、锻炼、午休、饮水、读书、娱乐、锻炼等一切生活内容都要定时安排,把握“最佳时间”, 形成条件反射,对取得健康长寿有很大的好处。以上这些只要用心都不难做到,就看你是不是意识到它们对身体的重要性。 

俗话说:“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快乐,在生活中就必须要有良好的规律和习惯。

更多有关养生小常识的内容,可以点击查看【养生小常识】专题栏目--(三九养生网

分享到:
猜您感兴趣

三九养生网倡导科学的养生理念_为网友提供全面的中医养生之道 ┊ 本养生网所载养生保健知识仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据

Copyright © 2011-2012 www.39ysw.cn 三九养生网 版权所有 未经授权请勿转载 鲁ICP备12029480号-1