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养生适度 讲求四有理念

发表时间:2013-07-16 23:40来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

《黄帝内经》指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。“顺四时而适寒暑”是说要顺应春夏秋冬的各种变化,适应温差变化对人体产生的影响;“和喜怒而安居处”的重点在“和”字上,强调要做到心态平和,情绪宁静,如果心态不平和,情绪失去常度,那么吃山珍海味,住高档住宅,刻意去保养,都不能身心健康;“节阴阳而调刚柔”是说人体要保持健康,必须调节阴阳,刚柔相济,达到平衡和谐的状态。

养生适度 讲求四有理念

《黄帝内经》这段话一连用了六个动词:顺、适、和、安、节、调,从这六个动词中就能发现中医学养生智慧的精髓就在于:顺应适度、中正平和、平衡协调。也正是根据这个思路,养生要适度,强调“四有养生”理念,即心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。>>人的长寿秘诀是什么

一、心胸有量是说心胸要如同大海一样宽阔,心胸有量心欢畅,心理平衡保健康。如果做到了心胸有量,心情舒畅、心理平衡,就等于是掌握了心理保健的金钥匙。所以大家在生活中一定要保持平常心,凡事不要斤斤计较,这样才能活得快乐。

二、动静有度是指在运动和宁静两个方面都要注意协调适度。但是,有人会误认为运动就是需要越多越好,越强越好,这是不恰当的。《博物志》说得好:“常小劳、勿过度”。这句话的意思就是说,人们需要经常适当的运动,但是千万不要过度。《孔子家语》也说:“逸劳过度者,疾共杀之”。过度的动、过度的静,都会影响身体健康。因此,我认为,运动有两个切忌:一忌过量运动,二忌暴发运动。运动量一定要因人而异,“运动要适量,各人不一样”。对于老年人而言,适度的概念尤为重要。很多老年人觉得运动很重要,因此经常去爬山、爬楼梯来增加运动量。要知道在上下楼梯和爬山时,膝关节的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于关节常年被磨损,加上老年人骨质疏松很普遍,过度地锻炼反而会适得其反,从而导致关节过早的出现问题。所以老年人在运动时特别要注意保护膝关节,千万不要蛮干。我主张老年人最好进行轻缓的运动,对于高龄和体弱的中老年人,逍遥散步的效果最好。>>散步的好处

三、动静有度的“静”,关键就在睡好一觉。莎士比亚把睡觉比喻成灵魂的妙药,睡好一觉胜过吃大补药。如今,电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。坐着玩电子产品时,看上去是静坐不走动,但这并不是真正意义上的静。因此,大家要牢记“莫与机器太亲密”。白天玩电脑机,晚上看电视机,24小时打手机,日久天长是危机,机器坏了换一件,身体垮了补不起。尤其是老年人,上网、玩手机更要注意适度。

四、饮食有节的“节”,首先就是量的节制。俗语说,每餐少一口,活到九十九。第二就是调节饮食,合理安排。很多人早餐不吃,午餐少吃,晚餐大吃,夜宵乱吃。正确的做法是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。科学的合理膳食对健康特别重要,一定要做到谷肉果菜巧安排。另外,有些养生节目过分地夸大了某些食物或是药物的作用。提醒大家,不要太过迷恋某种食物或是药物。如果妄想只需几种食物或药物来养生保健是绝对不可能的。

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