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人的长寿秘诀是什么

发表时间:2013-05-29 22:36来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

每个人都渴望永葆青春,健康长寿就是每个的梦想,那么你知道人的长寿秘诀是什么吗?有哪些健康长寿的秘诀呢?下面三九养生网小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么,吃什么,赶紧一起来看看吧!

人的长寿秘诀是什么

人的长寿秘诀是什么

一、合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮,少喝碳酸饮料

民以食为天,每个人都离不开吃。研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。另外,美国科学家发现,每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料,可以在里面加入一些果汁。

二、科学的运动:劳动一生,运动一生,每天步行30分钟,腿部健壮

“生命在于运动”,这句话一点不假,对世界五大长寿村的跟踪研究表明:每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键,传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天做大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。另外,“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。

三、平和的心态:乐观的生活态度及充满爱心,性格活跃,人缘好

2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果,他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。另外,刊登于《心理学家》杂志的一项研究称,有大约17%的美国人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。

总结:人的长寿秘诀是什么现在都知道了吧,对于我们来说,除了无法拥有世界五大长寿村所拥有的自然环境之外,以上针对人的长寿秘诀是什么列举的这些点,其实我们是完全可以做到的,我们应多学学长寿的人的养生之道,其实他们的秘诀很简单,只是越简单的东西越不容易坚持。

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