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除燥按摩胜用药

发表时间:2013-08-26 22:37来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

在风干物燥的秋季,为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状,可以按摩。用手法刺激有关的经络穴位,从而达到扶正固本、消暑除燥、全身调理的目的。

除燥按摩胜用药

具体操作如下:

(1)两手中指指腹着力,分别摩擦鼻的两侧,从鼻翼至鼻根,来回摩擦,直到鼻翼两侧发热。

(2)手握空拳,用拇指和食指夹住整个耳廓,用力搓擦,搓至发热。

(3)用舌尖反复卷摩牙龈内外,直至满口生津,并将津液咽下。

(4)手掌微屈,手指自然并拢,轻轻拍击胸部,双手交替进行。>>单杠的练习方法

(5)用单手或双手重叠放在腹部,再按摩脐部、小腹部,最后反复按摩整个腹部。

(6)双手掌小鱼际分别放在腰部两侧,然后上下摩擦,擦至局部发热为止。

(7)用拇指着力,按揉两侧足三里穴(外膝下三寸,胫骨外开一横指处)各100次,以有酸胀感为佳。

(8)用手掌小鱼际着力,摩擦脚掌心,两脚交替进行,以发热为度。

(9)拍打屁股。取站立位,用手掌或握拳或用拍子拍打两侧臀部,左右臀部各拍打50~100下。再然后,以两手的掌背或用拍子拍打骶部、尾骨两侧约2分钟。拍打时应先轻后重,先慢后快,刚柔相济,快慢适中,不要用力过猛。女性月经期要慎用,孕期禁用。

(10)拍手心窝。每天双手相互拍击100~200次,或用拍子相互拍击100~200次,使两侧手心窝都能拍到。>>贴秋膘吃什么

此外,四指与拇指相对,分别在手掌及手背揉、捏、拿、摩、按数分钟,再弹拨手掌指面诸筋,食指与中指分别在手指两侧用力捻动,至手指酸胀,然后一手捏指端轻巧灵活地活动指关节。同时,双手掌、手背互相搓擦至发热为止。如果您能做到这些,可起到很好的“按摩清补”作用。

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