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6种营养减肥食谱

发表时间:2014-01-24 21:00来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

营养减肥食谱

减肥是很多肥胖人士和爱美人士的头痛的一件事情,运动减肥是一种不错的健康减肥方法,加上食疗减肥法不是更好,下面三九养生网小编就来给爱美的你介绍几种营养减肥食谱,助你在健康减肥的道路上事半功倍。

6种营养减肥食谱

营养减肥食谱1、胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低, 100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。

营养减肥食谱2、很多人误以为多吃红薯会引发肥胖,事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感,由于红薯中含有大量的纤维结构,这些纤维在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食物。

营养减肥食谱3、燕麦白米饭:凉拌海带竹笋竹笋。盐,姜丁,蒜丁,辣椒油,醋。做法:锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。一天2次,吃法:午、晚餐食用。1次1小碗,建议每周选三天食用。

营养减肥食谱4、材料:猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml。做法:猕猴桃去皮切丁,放入搅拌机中,加入适量白糖,再加入适量白开水或纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,然后放入冰箱冷冻,每5小时搅拌一次。如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

营养减肥食谱5、材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量。做法:香蕉去皮切成小丁,将一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊。然后将另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。

营养减肥食谱6、番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。

结语:以上几种营养减肥食谱都记住了,试试吧,即营养又不失减肥效果。

更多有关养生食谱的内容,可以点击查看【养生食谱】专题栏目--(三九养生网

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