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厨房健身操 做饭锻炼两不误

发表时间:2013-08-02 21:50来源:三九养生网(www.39ysw.cn)
厨房健身操
厨房健身操

【前后下腰】 锻炼部位:腰部

在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。>>散步的好处

【俯卧撑】 锻炼部位:手臂

煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

【转腰】 锻炼部位:腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。>>徒步运动的好处

更多有关健身运动的内容,可以点击查看【健身运动】专题栏目--(三九养生网

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