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冬季养肾黄金季 教你如何养肾

发表时间:2016-01-28 19:34来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

中医认为"肾应冬气",肾主封藏精气,与冬季十分相似,所以冬季养肾黄金季里要注意养护肾,防止肾中精气过度的消耗。冬天为肾主令,宜补充阳气,养护肾气。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵袭人的肾,只有肾气充沛才能阻挡疾患。那么冬季应如何养肾呢?一起来跟三九养生网小编了解下吧!

冬季养肾黄金季

一、食疗护肾

饮食应以清淡、低脂肪、低盐、富含维生素为原则。尤其是慢性肾脏病患者对蛋白质的摄入量也要进行严格的控制。秋季天气干燥,应适当吃些滋阴润肺的食物。杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有润肺补肾、润燥滑肠的功能。>>男人肾不好吃什么好

二、 穴位养肾

①揉三阴交穴:用拇指稍用力按压两侧三阴交穴(内踝上3寸处),左右各旋按压20次。②揉涌泉穴:用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左右旋按各30次。③揉太溪穴:用拇指稍用力按压左右踝太溪穴(内踝尖与跟腰的中点),左右各旋按20次。④揉关元穴:将左手掌放在关元穴(脐下3寸)处,向左右各旋转按揉20次。⑤揉腰眼:双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),各旋转按压30次。⑥揉命门穴:以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。

三、运动健肾

活动筋骨关节,可补益肾气,增加温暖。根据自身情况适当进行体育锻炼,增强体质。肾病患者锻炼应以小运动量为主,如散步、太极拳等。进行户外活动时应注意室外的温度和空气质量,若天气变化,尽量避免外出。

四、节欲养肾

人体衰老与寿命长短在很大程度上,决定于肾气强弱。《黄帝内经》云:"精者,生之本也。"冬季宜远房帷减色欲,以葆肾精,以益元气。
冬季性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏。据专家提示,年轻人应控制在1周内一次,中年人半月1次,老年人1月1次,同时应特别注意保暖,切勿让冬寒入体潜伏。

结语:以上介绍的四个冬季养肾黄金季里的养肾护肾的方法大家可以尝试尝试,在冬季养肾黄金季一定要坚持,到了来年春天大家才能有一个好的身体去迎接春天哦!

更多有关冬季养生的内容,可以点击查看【冬季养生】专题栏目--(三九养生网

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