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春季起床后 应做好三件事

发表时间:2014-03-13 22:25来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

春季天气变化较为频繁,冷暖交替之际,各种病毒病菌容易滋生。春季天亮得早,若在起床后做以下三件事,就可安然度过多发病季节。

春季起床后 应做好三件事

第一件事:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,期间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,而后哈哈大笑一次。以上大约用4分钟左右。>>春困怎么办

第二件事:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。大约4分钟左右。

第三件事:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。一般用3~5分钟。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排出了废气、增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身目的。

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