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春季要注意养少阳之气

发表时间:2013-04-11 23:55来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

春天是阳气初生之季,属少阳之气。少者,小也,意味着春天的阳气微微初生,不像夏季那么隆盛,需要精心养护,所以春季养生要注意养少阳之气。

《素问·四气调神·大论》指出:“逆春气,则少阳不升,肝气內变。”对于中老年人来说,随着年龄增长,体內阳气会逐渐减弱,而阳气不足又会影响体內新陈代谢,导致人体早衰。所以,从春开始,到夏初,在自然界少阳之气生发之时,要顺应阳气上升之势来养阳,这不仅有助预防疾病和提高健康水平,而且可有效延缓衰老。日常生活中保护阳气的方法很多,但使用一定要到位,用心呵护,才能使少阳之气蓬勃向上。

拍打后背晒太阳

背部是一身之表,又是督脉循行之处。督,有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切,有“阳脉之海” 之称。与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用,风寒易从背部入侵机体,背部受寒,最易伤体内阳气。因此,春季尤要注意背部保暖。人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行,且五脏六腑皆系于背部。拍打按摩背部,就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域,拍打按摩背部,手法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍,然后双手搓热,温焐腰部,每天1次。此外,可选择阳光充足的上午,晒晒后背,特别是大椎穴,可获得更多阳气。即可疏通经络,又能调节神经功能。不仅养生,且对神经衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等都有辅助治疗作用。倘若背部保暖不好,旧病还易复发加重。

复元惜元调元气

道家有“阳精若壮千年寿”说法。秘方中有阳气化生,每晚睡前将双手搓热,把手掌中心的劳宫穴对准脐下关元穴,意守此穴,慢慢入睡即可。关元穴是脐下三寸(四横指),是男子藏精,女子藏血之处,为培元固本之要穴,是生命之要关。劳宫穴是心包经要穴,属火;关元穴系小肠之募穴,任脉和足三阴经之会穴,也属火。

此法用心包经与小肠经的火来温补任脉之阴,具有水火既济,阴阳交泰,有利于阳气化生可延年益寿。人们通过调养元气的同时,改变人身诸多恶习,复元惜元。

饮食养阳

春季阳气升发,人体新陈代谢也开始升旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。初春阳气升发,辛甘之品可发散为阳以助春阳,温食利于护阳,如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜,但不宜食大热、大辛之食,如参、茸、附子等。

春为肝气当令,肝旺则克脾,使中土衰弱,不利健康。故《千金要方》说:“春不食肝”。《 摄生消息论》中有:“当春之时,食味宜减酸宜甘,以养脾气。饮酒不可过多,米面团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收;多食酸使脾土受克而损伤脾气。

春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为,缺少维生素B, 是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等,寒凉油腻之品易损脾阳,应少食。(贾佩琰)

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