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莫把家务当负担

发表时间:2013-04-20 01:49来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

如今,人们生活水平都提高了,不少家庭都请钟点工来干家务活。很多人把家务活当作头疼的事,其实做家务就相当于做健身,对此,我深有体会。

莫把家务当负担

我几年前就退休了,因体质较差,稍干点活就腰酸胳膊痛,家务中的脏活累活都请钟点工做。人是轻松了,几年下来身体也没见好,反而每况愈下。有一次在报纸上读到家务健身的文章,我决定试试。

于是,辞掉钟点工,给自己拟定了一个循序渐进做家务的计划,先易后难、先轻后重。每天清晨起床的第一桩事就是收拾床铺。这是为了锻炼臀部,先将臀部收紧,屏住呼吸,抖动臀部和大腿肌肉。

早饭后,我开始扫地、拖地板,做双臂和腰部运动,在扫地、拖地板时,我双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不错。

接着我就抹桌椅、擦门窗,以锻炼手臂的灵巧度。在抹擦同时,我还注意做深呼吸,使胸部得到较大幅度的运动扩张。

再接着掸尘、吸尘做腿部、背部和脚尖运动,手执鸡毛掸或吸尘器柄,刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时,我尽量将手向高处伸,背部肌肉向上拉,使得脚尖站在地上。

这样一来,能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧,背部肌肉不断张弛,莫弯曲,下肢既强劲有力。

莫把家务当负担,快乐健身两不误。还别说,坚持了半年,我的体质日渐好转,做家务轻轻松松,大步流星走陆也不感觉到累。

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