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如何预防产后忧郁症

发表时间:2013-12-09 20:36来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

不少产妇在分娩后的几天至一周内,情绪会变得稍为消沉,容易感伤、流泪。医学上称之为产后消沉,这是正常的现象。不过,倘若产妇继续情志消沉,思想越来越负面之余,而且无法照顾宝宝,这极可能是产后忧郁症,必须赶快带她求医。

如何预防产后忧郁症

3方面着手预防产后忧郁症

着手准备怀孕或孕妇可从生理、心理和环境等方面着手预防产后忧郁症:

生理   保持均衡饮食、规律生活,在怀孕时,摄取份量充足的叶酸(绿色食物蕴量丰富),其实,孕前也要适量摄取叶酸,有助产妇的神经系统维持正常。如果叶酸摄取不足,胎儿的神经系统发育就不理想,甚或引起先天性的疾病。

心理   孕妇可参与医院开设的新手妈妈入门班,趁宝宝来临之前,准爸爸和准妈妈学习如何妥善照顾婴儿,也了解自己在分娩后该做些什么,让自己尽快把身体和心灵修复调理,早日振作。这一切有助准妈妈进行良好的心理建设,减轻她对于未来的不安和忧虑。

环境   产妇和家人之间的互动保持和谐,可减少自己的心理负担和压力,这需要双方共同努力。

促进产后忧郁症痊愈

在治疗产后忧郁症时,首先必须协助病患接纳自己,产妇最忧虑的就是认为自己无能。若是第一胎,可帮助产妇了解和学习自己以后怎样轻松做好妈妈的角色,怎样照顾孩子等。如果已为人母,她可能会觉得多一个孩子,责任就更重一些,可给她在这方面的精神支持。

此外,在家时,家人可以帮助产妇照顾孩子,或陪她一起照顾孩子,或协助她做一些家务,有助减轻她的压力,进而减轻她的忧郁,改善病情。

在治疗方面,如果药物不见效,就得同时采用电痉挛疗法,一个疗程6次,每隔1天进行1次。不管是忧郁症还是产后忧郁症的患者,病情严重时,均可采用电痉挛疗法。

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