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三九寒天是女性养生最关键时刻

发表时间:2014-01-11 20:49来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

刚刚踏入小寒时节,南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任介绍,女人一年中补血养生最重要的时候也莫过于小寒了。

三九寒天是女性养生最关键时刻

养生要以养肾为先

肾被古人称为是“命门”,尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾多见于更年期女性,如今,二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多,年纪轻轻就总腰酸腿软,浑身无力、怕冷,不化妆的时候一脸的憔悴更是无法遮掩。常言道“男怕伤肝,女怕伤肾”,女人要以养肾为先。

中医上有四季“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应养肾,而且也是养肾的最好时机。侯主任介绍,按摩疗法是冬季养肾一种很有效的方法。特推荐两种:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

睡前泡脚,防寒从脚生

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,要特别注意脚部保暖。侯主任指出,中医认为人是一个整体,足部可以反应内脏的病症。反过来,保护好足部又能增加内脏的功能。所以,不要认为足部保暖是局部保暖,实际上,足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。女性对付脚凉,最好的办法就是睡前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以睡前弄上一盆热水,好好泡脚放松一下。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

常喝粥,多吃菜饭

小寒时节是一年当中最冷的时候,女性每年到了这个时节都应该进行一番滋补保养,而冬季滋补的健康佳品那就非粥莫属了。对于广大女性,养生粥首推腊八粥,因为它富含的各种豆类能够迅速补充女性所需的各种营养元素,同时,薏米、红枣、枸杞等等又都是冬季滋补的佳品。在隆冬里吃上它,又营养又可口又暖和。

小寒吃菜饭是我国南方有些地区如南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪,小寒是一年之中最冷的节气,也是阴气最盛的时期。菜饭中糯米补中益气,健脾暖胃,能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温,具有发汗解表,温肺散寒之功效,对女性身体滋补特别有益。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭,药食双补,美味可口,冬日里吃完后特别暖和。

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