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5步管好自己的健康

发表时间:2013-08-12 20:04来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

健康应该被当成事业一样精心管理,应做好以下五步,最大限度地扼制这些威胁健康的因素发生。

5步管好自己的健康

第一步:建立扼制体质下降的意识。体质衰退是健康真正的“杀手”。关注健康,最该做的是坚持每年做次体检,全面了解自己的健康状况,如果发现健康衰退,就应该积极去控制。>>喝黑豆浆的好处

第二步:揪出自己的健康漏洞。世界卫生组织早在2002年就公布了一份调查报告,一共列出了20项威胁人类健康的因素,如营养不良、高血压、吸烟、酗酒等。其中很多健康“杀手”都跟不良生活习惯相关,尽早纠正健康陋习是健康管理的有力保障。

第三步:时刻关注身心健康。身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要,身体疾病在很大程度上都会受心理的影响。如果一个人能保持心理平衡,生病就少,即使得了病好得也快。

第四步:养成良好的生活习惯。生活方式对人类寿命的影响比较复杂,不但涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面,而且各因素间又会相互影响。上班族们也要尽量把自己的饮食、运动、睡眠习惯保持在一个规律的状态上,加班熬夜后需要自己休息、调节。>>生吃茄子能减肥吗

第五步:保证每天都运动。研究显示,“动”与“不动”所产生的死亡率相差竟是6倍。运动不仅帮人们延长寿命,还能增强体质、调节情绪,有助于预防肥胖症、心脑血管等疾病。

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