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小暑“少动多静”保健康

发表时间:2013-07-05 16:35来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

到了小暑,意味着炎热季节的到来,民间有“小暑接大暑,热得无处躲”之说。俗话说:“热在三伏”,小暑正是进入伏天的开始。按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候。阳气好比人体的卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。

小暑“少动多静”保健康

小暑养生如何养阳呢?这个时候,应坚持“少动多静”的原则,除了运动员之外,一般人群最好不要从事剧烈的运动,尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然,“少动”不等于“不动”,如果一味“不动”,炎热的季节则会造成人心烦不安,疲倦乏力。因此,此时运动宜选择在早晨和晚上的阴凉时段,运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。因为适度出汗,可以抵御外邪侵袭;过度出汗,则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多,处于相对脱水状态,血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足,会使病情恶化,出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状,严重时就有可能突出心梗。因此,心血管病人更应引起注意,家人要对患者的行动和生活方式须给予足够的重视。

小暑还应注重心平气和。进入伏天,人容易烦躁不安、情绪激动,但过喜或过怒都容易伤及人体的脏腑。有道是“心静自然凉”,天气日趋炎热,应注意情绪不能被天气牵着鼻子走,遇事要心平气和。心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐,脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,从而忘却热浪袭击,降低心理热度,以快乐的心态面对伏天可能带来的烦恼。

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