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立夏养生小常识:调情志 淡饮食 启穴位

发表时间:2015-05-06 19:56来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

立夏养生小常识

立夏是夏天的开始,温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,天气渐热,农作物进入旺季。正如古人所说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”。这个时节是人们调理身心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常的关键时节,那么,立夏节气应该如何保健顺应节气特点进行养生呢,推荐您如下方法。

调情志 淡饮食 启穴位

心气通于夏,心主血脉,立夏节气应注重养血补心,使血脉充盈,神志清晰、精神体力旺盛。自立夏起,人体此时新陈代谢、生长发育也随之加快,快速代谢和生长发育都需要饮食营养的及时补充。

立夏时节应该养血补心,具体有哪些具体措施呢,代金刚建议,可以通过调情志、饮食、运动等几个面进行调节。

调情志是养心的关键。人的精神活动由心来主管,精神愉快则气血和畅。代金刚讲,临床上有许多疾病,在患者有剧烈情志波动时,往往会使病情加重,或急剧恶化,如有高血压病史的患者,若遇恼怒,可使阳升无制,血气上逆,发生突然昏仆,或半身不遂,口眼歪斜等。所以人们立夏应怡情养心,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,培养这些健康的兴趣爱好,让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助。

在饮食方面,立夏节气,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

这个时节适合的微运动,不妨参考如下几种:

《黄庭内景五脏六腑补泻图》中有一种心脏导引法:“可正坐,两手作拳,用上左右互筑,各五、六度。又可正坐,以一手向上托空,如托重石。又以两手急相叉,以脚踏手中,各五、六度。去心胸间风邪诸疾。闭气为之。毕,良久闭目。三咽液,三叩齿而止。”

立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受,正是享受“太阳进补”的好时机,可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气,调气血。中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

此外推荐一个可以清心降火的穴位——劳宫穴,心为“君主之官”,五行中属“火”,劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴,同时又是荥穴。传统中医认为,荥主身热,劳宫穴有“清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴,可以强壮心脏功能。

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