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惊蛰养生要注意“两护”

发表时间:2014-03-09 16:46来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

惊蛰节气内的气候特点是,逐渐回暖、雨水增多,春雷在南方地区开始震响,躲在泥土里越冬的小动物或昆虫,随着气温的回升和春雷的惊梦,会逐渐苏醒外出活动。不过此段时间尚处于乍寒乍暖之际,南北东西各地气温差异很大,东北和西北的部分地区,可能仍是银装素裹的冬日景象,而西南和华南大部分地区的气温,可能已在10℃~15℃左右,呈现一派融融春光,各种动物开始活动,致病的细菌繁殖加速,病毒传播加快,进入传染病的多发时节。此时人们的饮食应清温平淡,增强体质以抵御病菌的侵袭,其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、应沉着冷静,增强体育运动。其重点在“两护”:

惊蛰养生要注意“两护”

护肝脏:中医养生讲“春夏养阳,秋冬养阴”,这是我们的祖先在四时养生的基础上提出的重要养生原则。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。惊蛰时节,肝之阳气升发,易动怒,因此此时要戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔乐观,遇到事情,要控制情绪,忌妄动肝火。如体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄的阴虚之人。饮食原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动,太极拳是较为合适的运动项目。

护脾胃:惊蛰吃什么?在饮食上应适当食用辛温升散的食品,如麦、枣、豉等,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。如形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘痰湿的人。饮食应该多吃健脾利湿,化痰祛湿的食物,少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动,增强体质。

另外,春季万物复苏,应早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。 起居上应着重防止风、寒、湿邪致病,药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主,如党参、枸杞子、蜂蜜、百合(百合的功效与作用)、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、山药(山药的功效与作用及食用方法)、菊花之类。注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。做到早睡早起,以助生阳之气升发,通过运动可增强体质、提高人体的抗病能力。

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