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大寒节气养生的三个注意事项

发表时间:2015-01-20 20:05来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

 1月20日是马年最后一个节气——大寒。中医学“天人相应”的观点认为,人体应顺应自然界的变化规律,养生理念也要随着气候变化适当调整。大寒养生宜做到以下三点:

大寒节气养生的三个注意事项

起居有常

俗话说:“大寒大寒,防风御寒”。若衣着过于单薄,易感受寒邪;反之,衣着过于厚重,则腠理开泄,亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠,保持室内空气流通,寒冷天气,有些人因怕冷而紧闭门窗,还有的人喜欢蒙头入睡,这些不好的习惯会使室内的空气不能及时流通而产生浊气,影响健康。

晨练适时

很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼,认为锻炼越早越好。《黄帝内经》有“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光……”清晨在冷高压的影响下,地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。如果习惯晨练,最好在10时左右为宜。

情志宜疏

中医认为,“怒伤肝”。大寒时节,寒风凛冽,万物凋零,容易让人心气涣散,惊恐不安,精神萎靡不振,对身心健康危害较大。平时放松心情,宽容大度,调畅情志,保持宽松愉快的心情。

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