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入秋保暖 远离老寒腿

发表时间:2013-09-26 20:33来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

一场秋雨一场凉。最近一段日子,北京一场接一场的秋雨,让本就凉爽的秋季更添了几丝凉意。但到大街上看看,一些爱美的女孩子仍然穿着时尚的短裙。作为一名医师,要提醒一句,美丽固然重要,健康也不能少,千万不可只要风度不要温度,万一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。

“老寒腿”并非老年人专利

“老寒腿”带一个“老”字,让许多人误认为这是老年人的专利。其实并非如此。由于不注意保暖,一些年轻人也受到“老寒腿”的困扰。在骨科门诊就诊的很多都是年轻女孩,她们一遇到冷天气,腿部会有肿胀、麻木、疼痛的感觉,而这正是“老寒腿”的前兆。虽然“老寒腿”经过治疗会有所好转,但它是一种“环境病”,遇到阴冷天气或外感风寒时,很容易复发。夏天若一个劲地吹空调,也可能会使腿部不适。

“老寒腿”是民间的叫法,现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为,这种病属于“痹症”,当人体受到风、寒、湿等外邪的侵犯,经络受阻以致气血不畅,就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。经过炎热的夏季,秋天天气虽然渐渐凉爽下来,但不时袭来的“秋老虎”还是会让人不时感受一下“挥汗如雨”的滋味。一些人图凉爽喜欢睡凉席、吹空调或开着窗睡觉,以致寒邪乘虚而入。再加上这个时候雨水较多,空气中湿度较大,这样也较容易诱发“老寒腿”。“老寒腿”是一种十分玩固的病症,在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

如何判断是否患上“老寒腿”呢?教您简单的自测方法:以500米为最佳距离,以正常人2步/秒的速度行走,如果没有出现腿痛、麻等不适症状,则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。

泡脚赶走“老寒腿”

俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。对于“老寒腿”患者而言,更要做好腿部的保暖工作。老寒腿最怕风、冷、潮湿,所以平时一定注意不要将床铺放在风口处,以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言,戴护膝是个不错的办法。当然,对于老寒腿患者而言,运动也是必不可少的。“筋为骨用,筋能束骨”,进行腿部肌肉锻炼对膝关节也是一种很好的保护。但这时戴“护膝”容易造成行动不便,可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的“膝围”。当然,秋天气温还较高,只用布制的有弹性的膝围就可以了。别看这个方法简单,却是最好的预防老寒腿的方法。

有些人在“老寒腿”发作的日子里喜欢用热敷的方法,这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言,治疗当以祛寒为主,而热敷不利于寒邪的发散,科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起,寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流畅快,寒湿之邪无处藏身,腿自然也就无忧了。此外,经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”可见泡脚不光护脚,还能护身。

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物,厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节。先抓一把花椒加入适量水煎,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外,艾叶祛寒除湿的效果也不错,有条件的话可以在家庭中多备一些。

运动疗法,为治疗加分

有句话叫做“流水不腐,户枢不蠹”,经常运动对于疏通腿部气血,预防“老寒腿”也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛,许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作,但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身,这样反而会加重膝关节的负担,从而使症状加重。这里介绍几种方法:

干洗脚 除了泡脚,其实不用水的“干洗脚”对“老寒腿”也有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。如何洗呢?双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次,站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

甩腿法 双手扶墙或树等支撑物,一只脚直立,另一只腿抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持崩直,这样也可以起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲,也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样可以使腿部得到锻炼,操作起来也比较安全。

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