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如何预防秋乏

发表时间:2013-08-19 23:15来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

如何预防秋乏

天气转凉,暑气消散,这时人会感到倦怠乏力,这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象,那么如何预防秋乏呢?

如何预防秋乏

在炎热的夏季,人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大,高温还使神经系统兴奋性增强,新陈代谢加速,能量支出加大,这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来,气候变凉,各系统也随之发生变化,从活跃状态转入生理性休整期,于是秋乏就发生了。>>牛奶不宜与何种水果同食

如何预防秋乏,对待秋乏可适当增加睡眠。

增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。饮食调理也是对付秋乏的好方法。要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗,一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱,适当进食,有利于解困。>>八宝粥的功效

解秋乏也应重心态,不要稍有困意就闭上双眼打盹,要振作精神,从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期,此时积极地锻炼,可以弥补夏耗,消除秋乏。

秋高气爽,空气中含氧量高,早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游,均可增强机体适应气候变化的能力,有助于情绪平静。

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