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“抖动”送走亚健康

发表时间:2013-05-16 21:42来源:三九养生网(www.39ysw.cn)

长期坐在电脑前写作,有时二三小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。同学见到我说,人未老,发先白,要注意一下生活方式了。

去医院咨询,医生告诉我:“百动不如走,走不如抖”。让我尝试抖动健身法,增加脑部血液循环。抖动能防病健身?医生说,中医有理论叫“通则不痛,痛则不通”,只要身体各部位经络气血畅通,就不会疼痛,不舒服,身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。

“抖动”送走亚健康
“抖动”送走亚健康

抖动健身基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身有规律上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效,阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。

我习练一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。抖动疗法是一种全身性调理。“一日抖三抖,能活九十九”,可见颤抖健身对养生大有帮助。我喜欢在空气清新的田野小路边练习,较为安静,身边的野生枸杞吐着嫩芽儿,晨练后,掐一小袋鲜嫩的枸杞头。

抖动锻炼法还对改善睡眠有奇效,因能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,调节微循环,对脑血管改善有显著功效;并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,调节消化功能;同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效,益于预防中老年人的跌跤损伤,对减肥也有效。

现在,我每晚临睡前都要做一遍抖动操,睡眠改善了,生物钟也调节正常了,从此远离了亚健康,同事朋友也都学着做起了简便的抖动操。据资料,日本的保健医生从京都多名百岁老人那里取得了一种“青春永驻”的方法,那就是“抖动操。”

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